Neue Partnerschaft mit Orbis Naturana – dem Spezialisten für ein ergonomisch gestaltetes Arbeitsumfeld in Kolbermoor bei Rosenheim!
Bewegung – Gesundheit – Arbeit
Work-Life-Balance
Nicht nur geistig, emotional und seelisch sollten wir flexibel, offen für Neues aber auch ausgeglichen, gelassen sein. Gerade im Büro / Homeoffice – Arbeitsalltag – wo wir derzeit noch die meiste Zeit des Tages verbringen – ist es enorm wichtig, das Arbeitsumfeld so zu gestalten, dass wir unseren Körper und auch unsere emotionalen und seelischen Anteile gut versorgen und wertschätzend mit uns umgehen. Ein Büro – egal ob am Arbeitsplatz oder zu Hause – sollte dir eine Arbeitsweise ermöglichen, in der du kreativ, flexibel, effektiv und mit Freude an deine Aufgaben herangehen kannst. Im Sport würde das bedeuten – wo und wie du deine optimale Leistung bringen kannst. Wo du bestmöglich performst.
Wie sollte eine solche Umgebung gestaltet sein?
Sitzen ist eine der größten „Sünden“ unserer Zeit! Die Umverteilung unseres Blutes kommt ins Stocken, Extremitäten wie Arme und Beine werden nicht ausreichend mit Sauerstoff und wichtigen (Mineral-/Vital-) Stoffen versorgt. Ebenso leidet unser Gehirn unter Sauerstoff- und Vitalstoffmangel. Durch die Sitzhaltung werden wichtige Blut- und Lymphgefäße verengt – die Versorgung wird beeinträchtigt. Das führt zu vielen weiteren Problemen für den Körper – Bewegungsmangel, das wissen wir, führt zu Übergewicht, Diabetes, metabolischem Syndrom bis hin zu Depressionen.
Was auf der körperlichen Seite einen Großteil der Krankheitsfälle und Arbeitsausfälle ausmacht, ist definitiv unser geliebter Rücken! Er ist es, der uns aufrecht durchs Leben trägt, der uns Stabilität, aber auch Flexibilität geben soll. Zwickt oder schmerzt er, sind wir nur noch ein halber Mensch, wer kennt das nicht. Schon das morgendliche Aufstehen wird zur Qual und wer verbringt den Tag gut gelaunt, wenn schon die ersten Minuten schmerzhaft sind?
Diesen Kreislauf gilt es zu durchbrechen!
- Arbeitszeit ist Trainingszeit
- Arbeitszeit ist Wohlfühlzeit
- Arbeitszeit ist Lebenszeit
Trainingszeit
für deine tiefen, kleinen, wirbelsäulennahen Muskeln, sie werden es dir mit Stabilität danken, wenn du sie auf dem Swopper aktivierst!
Was bedeutet das nun?
Die wirbelsäulennahe Muskulatur muss trainiert werden, um unsere Bandscheiben zu schützen. Unsere Wirbelsäule kann alle Bewegungen ausführen, sie besteht aus vielen kleinen Gelenken. Wie die großen Gelenke wird auch jedes kleine Gelenk der Wirbelsäule durch Bänder und Muskeln bewegt und gesichert. Wenn ein Gelenk in der Wirbelsäule nicht gut gesichert und stabilisiert ist, kommt es zum berüchtigten Bandscheibenvorfall – meist im unteren Bereich der Wirbelsäule, in der Lendenwirbelsäule. Hier sollte Stabilität herrschen. Beim Sitzen auf einem normalen Stuhl oder in gekrümmter Haltung wird viel Druck auf die Lendenwirbelsäule ausgeübt. Stabil und gesichert ist die Lendenwirbelsäule für sehr viel Druck und Gewicht ausgelegt – die Wirbelkörper sind ja riesig groß im Vergleich zu den anderen Wirbelkörpern.
Was heißt stabil und gesichert – ich sitze doch stabil im Stuhl, oder?
Die Lendenwirbel sind anatomisch gesichert, in einer „Hohlkreuzstellung“. Die wirbelsäulennahe Muskulatur wird aktiviert, wenn der Rücken nicht angelehnt ist und die Sitzfläche flexibel schwingt.Die Muskulatur muss also für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgen. Tipp für Frauen – es gibt kein effektiveres Beckenbodentraining als auf dem Swopper zu arbeiten. 
Wohlfühlzeit
Die Beleuchtung am Arbeitsplatz und in der Umgebung ist sehr wichtig. Der Biorhythmus wird durch Licht stark beeinflusst. Will man abends gut einschlafen, ist es sehr sinnvoll, schon während der Arbeitszeit auf eine Beleuchtung zu achten, die dem Körper nicht immer signalisiert, dass es Mittagszeit ist.
Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit sind für unseren Körper, insbesondere für die Schleimhäute, ein sehr wichtiger Faktor für die Gesunderhaltung. Sie tragen wesentlich dazu bei, dass wir unsere Umgebung als angenehm empfinden. Vor allem die Schleimhäute schützen uns vor Krankheitserregern, umso wichtiger auf ein optimales Raumklima zu achten.
Lebenszeit
Ja, zur Lebenszeit gehört auch die Arbeitszeit, ganz klar. Je mehr Freude ich bei meiner Arbeit empfinde, desto entspannter gehe ich von der Arbeit nach Hause. Vor allem das Gefühl, noch etwas nachholen zu müssen bleibt aus. Alles, was nach der Arbeit an Sport und Gesundheitspflege noch dazukommt, ist on top.
Gestalte deine Arbeitsumgebung so, dass du produktiv arbeiten kannst.
Magst du Pflanzen? Ganz wichtig, Grün belebt die Sinne, wir verbinden die Farbe Grün mit der Natur, das macht den Kopf frei und erleichtert die Arbeit. Lege dir Strategien zurecht, wie du vom Sitzen zum Stehen kommst. Wenn du nicht schon komplett im Stehen arbeitest. Achte vor allem auf dich selbst, indem du diese Strategien befolgst. Sei es dir WERT die Strategien auch umzusetzen.
Ich werde dich in Zusammenarbeit mit meinem Partner Orbis Naturana mit Tipps und Anregungen versorgen – folge mir einfach auf Facebook oder Instagram und du bist immer auf dem Laufenden.
lichst, Eure Hilde
